Stimming sind repetitive Bewegungen, Geräusche oder sensorische Handlungen, die neurodivergente Menschen nutzen, um Reizflut zu regulieren, Stress abzubauen oder Freude auszudrücken. Dieser Beitrag zeigt ausführlich, warum Stimming essenziell für die Selbstregulation ist, wie es biologisch wirkt, sich bei ADHS, Autismus und AuDHD unterscheidet, warum es oft unterdrückt wird und wie du es als legitime Form der Selbstfürsorge im Alltag gestalten kannst.
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Die Lutealphase ist für viele Frauen mit ADHS die härteste Zeit im Monat. Plötzlich funktioniert nichts mehr, obwohl gerade noch alles lief. Was wie persönliches Versagen fühlt, ist tatsächlich neurobiologie: Hormonelle Veränderungen verstärken ADHS-Symptome nachweislich. Dieser Beitrag erklärt, was in deinem Gehirn passiert und wie du diese Phase bewusster und liebevoller gestalten kannst.
Manche Wochen fühlen sich erstaunlich produktiv an. Andere, als wären unsere bisherigen Strategien und Erfolge einfach ausradiert worden. Als müssten wir plötzlich noch einmal komplett bei Null anfangen. Gerade lief alles noch ziemlich gut, aber auf einmal wissen wir überhaupt nicht mehr weiter - weil einfach nichts mehr funktioniert. Viele Frauen mit ADHS erleben solche Muster und versuchen immer wieder, neue Lösungen für ihre “Tiefphasen” zu finden. Treten diese jedoch trotz aller Bemühungen immer wieder auf, kann sich das ziemlich frustrierend oder gar entmutigend anfühlen. Was wir in unseren Bemühungen jedoch oft übersehen, ist, dass wir als Frauen jeden Monat (unterschiedlich starke) zyklische und hormonelle Schwankungen erleben. Dadurch hat jede von uns ihren ganz eigenen Rhythmus, der nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Gehirnaktivität beeinflussen kann. Ein ziemlich starkes Instrument also, das wir uns bei unseren Planungen und Bemühungen viel öfter zunutze machen dürfen. Genau dafür soll dir dieser Beitrag eine Grundlage geben. Wir schauen uns an, wie der weibliche Zyklus deine ADHS-Symptome beeinflussen kann, welche vier Phasen dein Gehirn dabei durchläuft und was zyklusbasiertes Selbstmanagement konkret bedeuten kann.
Autismus zeigt sich nicht nur im Verhalten oder in sozialen Situationen. Viele Unterschiede liegen tiefer und betreffen die Art, wie Informationen verarbeitet, Reize wahrgenommen oder Aufmerksamkeit gesteuert werden. In der Forschung werden dafür verschiedene neurokognitive Konzepte beschrieben, etwa Monotropismus, Predictive Processing, Interozeption oder Alexithymie. Dieser Beitrag erklärt die wichtigsten Begriffe verständlich und zeigt, warum viele autistische Erfahrungen weniger mit Motivation oder Persönlichkeit zu tun haben als mit einer anderen Art der Informationsverarbeitung.